Cum să consolidați exercițiile de erecție

Kegel gimnastica pentru barbati: istorie, indicatii, eficacitate

Pentru ce sunt responsabile funcțiile pelvisului? Cu suficientă pregătire, omul atinge tensiunea, relaxarea și imitația conștientă a mișcărilor de împingere ale acestui mușchi. Iar aceste acțiuni se fac când este necesar pentru om, și nu arbitrar. Ce se va întâmpla dacă nu-i urmați tonul moliciune Dacă stați adesea, nu conduceți un stil de viață activ, nu mișcați puțin, nu sprijiniți mușchii fundului pelvin în ton și nu antrenați mușchiul LK, devin flabni și circulația sanguină în această zonă devine mult mai gravă.

Eșecul de sânge în organism Atunci bărbatul plin de sânge greu, este dificil să-și atingă pregătirea pentru luptă. Și chiar dacă se dovedește a fi realizată, atunci ieșirea din penis, penis latex și în timpul actului sexual, poate să apară în orice moment neașteptat. Și apoi începe să limiteze grav persoana, pentru că nu cum să consolidați exercițiile de erecție cum să consolidați exercițiile de erecție ce erecția dispare.

Probleme rectale În plus, datorită slăbiciunii și flascabilității mușchilor pubian-coccigeali, forța de reținere a rectului scade. Stamina rău în pat Un alt minus popular este incapacitatea de a restrânge finisajul prematur în pat cu iubitul și frustrarea în jocurile de dragoste.

Mai devreme despre cum să ne confruntăm cu o finalizare rapidă, am vorbit și aici. Pentru a începe să studiezi instrucțiunile despre cum să faci corect exercițiul Kegel pentru bărbați, trebuie să găsești întâi întotdeauna locația mușchilor. Cum se determină localizarea acestui mușchi 1 metodă de constatare Când mergeți puțin la toaletă, concentrați-vă asupra opririi periodice a fluxului de urinare. Pentru a face acest lucru, întotdeauna tulpinați același mușchi care se află în interiorul regiunii pelvine.

Amintiți-vă locul acestui domeniu, ce fel de mușchi vă împingeți să opriți lichidul din toaletă.

Trucul pentru a dura mai mult in pat ar putea fi un singur exercitiu

Aceasta este ceea ce va trebui să faceți pentru a vă antrena. Încercați să repetați aceeași stres și compresie deja în afara toaletei. Dacă nu ați reușit să opriți jetul, atunci mușchiul dvs.

cum să consolidați exercițiile de erecție

Clătirile similare, cum ar fi în toaletă, vor fi aplicate de dvs. Acest lucru se va întâmpla cu ajutorul tensiunii unui muschi PC. Cu astfel de "salturi", puteți pune mâna pe picioare pentru a simți complet tensiunea musculară și locația exactă a acesteia.

cum să consolidați exercițiile de erecție

Muschiul care se micsorează, se mișcă și se înălțește este exact ceea ce căutați. Asta vom pompa și trenul.

  • Cum de a crește potența la bărbați - Aritmie November
  • Este necesar să se limiteze cantitatea de ceai și cafea, atât natural cât și solubilă.
  • E timpul să renunțăm la fumat și să bem alcool.
  • Femei despre bărbați cu erecții proaste
  • Fast food; Soda.
  • Este posibil să se îmbunătățească fluxul sanguin în pelvis la bărbați? - Profilaxie - November
  • Penisul este îndoit în jos în timpul erecției

Practica unui astfel de salt în viitor este unul dintre răspunsurile la întrebarea cum să se realizeze metoda Kegel pentru bărbați. Luați notă de această metodă.

cum să consolidați exercițiile de erecție

Am descris practici similare pentru potență aici. Începeți formarea în 3 pași Masele noastre, cu care vom lucra, inconjoara prostata. Abilitatea de a vă relaxa conștient și de a întinde "mușchiul iubirii" vă va permite să amânați sau să opriți terminarea ofensivă în pat cu iubita voastră și să vă oferim și multe alte avantaje pe care le-am scris în articol. Pentru a face acest lucru, trebuie să începeți să-l consolidați și să-l păstrați în formă bună în fiecare zi.

Pasul 1. Stres și relaxare Strângeți mușchiul iubirii cu toată puterea și păstrați-l în astfel de tensiuni timp de 3 secunde.

Motive pentru scăderea testosteronului la bărbați

Opriți stoarcerea, relaxați-vă complet timp de 3 secunde. Acești doi primii pași sunt 1 ciclu. Astfel cum să consolidați exercițiile de erecție cicluri trebuie să faceți în timpul zilei.

Treptat, până la sfârșitul săptămânii, creșteți numărul de cicluri la 50 pe zi. Trebuie să faceți aceste exerciții în fiecare zi timp de două săptămâni. Nu este necesar să practicăm întotdeauna exercițiul Kegel pentru bărbați acasă, deoarece se poate face oriunde și în orice loc. Pasul 2. Învață să tulburați în izolare de alte grupuri musculare. La inceput, veti avea tendinta de a intinde, impreuna cu muschii limfei, si alti muschi ai pelvisului: fesele, abdomenul, abdomenul, picioarele, degetele de la picioare, muschii pe fata.

Încă de la început va fi normal pentru un începător. Dar sarcina dvs. Învață să lucrezi numai cu ea. Acest lucru va da un efect mai mare. Este important să măriți treptat sarcina și numărul de cicluri atunci când antrenați acest mușchi particular al iubirii. E ca în sală de gimnastică când ai venit să te plimbi. Ne-am făcut normele în de minute și ne-am odihnit.

  • Kegel gimnastica pentru barbati: istorie, indicatii, eficacitate - Impotență
  • Cartofi; Frunze de salată.
  • Trucul pentru a dura mai mult in pat ar putea fi acest exercitiu 13 Trucul pentru a dura mai mult in pat ar putea fi un singur exercitiu Echipa editoriala AskMen cerceteaza si revizuieste cele mai bune echipamente, servicii si capse de viata.
  • Erecția provoacă slăbirea
  • Tricepsurile puternice nu numai că facilitează împingerea, dar, de asemenea, crește puterea corpului superior.
  • Trucul pentru a dura mai mult in pat ar putea fi acest exercitiu - Bcr Club Antreprenori
  • Cum să măriți starea penisului acasă

Totul are nevoie de odihnă. Constancy - decide factorul de succes. Determinați-vă minimul pe care îl realizați cu ușurință și fără efort. Și de aici începe să crească treptat încărcătura. Este ca în sala de gimnastică.

cum să consolidați exercițiile de erecție

O astfel de gimnastică moderată și zilnică de Kegel pentru bărbați și un set de exerciții pentru comprimare și relaxare sunt plătitoare. Pasul 3.

cum să consolidați exercițiile de erecție

Compresiile sunt mai lungi, iar relaxarea este mai scurtă. Acum, mușchiul iubirii este tensionat cu toată puterea și ținut într-o astfel de compresie timp de 10 secunde. Relaxați acest mușchi timp de 4 secunde. Astfel de primele două noi etape alcătuiesc un nou ciclu.

cum să consolidați exercițiile de erecție

Astfel de cicluri trebuie să faceți pe zi și creșteți treptat numărul lor la pe zi. Puteți rupe practicarea ciclului în două părți: 50 dimineața și 50 seara. De exemplu, 50 atunci când mergi la lucru dimineața, și același lucru seara pe drum spre casă. Al treilea pas trebuie efectuat în 4 săptămâni. Și apoi trebuie să vă păstrați mușchii în formă, nu aruncați antrenamente, dar repetați-le periodic și reveniți la ele.

Kegel gimnastica pentru barbati: istorie, indicatii, eficacitate

Urmăriți următorul videoclip despre exercițiul Kegel pentru bărbați și lecții despre cum să îl îmbunătățiți. După practicarea a 3 pași Când finalizați toți cei 3 pași, puteți deja să experimentați și să găsiți ceea ce vă convine cel mai bine individual.

Exemple de preferințe individuale Va fi convenabil ca cum să consolidați exercițiile de erecție să facă compresiuni lungi timp de 15 secunde, cu o pauză de 2 secunde între ele. Pentru alții, o serie de scurte scurte de 5 secunde ar fi ideale. Cineva se va apropia de compresie scurt să fie în largul său și fără cheltuieli mari de energieo pauză pentru a recupera, și din nou aceeași stoarce scurt. Unii vor face în primul rând aproximativ 40 de comprimări foarte scurte ca o încălzire și apoi 15 lungi.

Cui este convenabil. Unii încep cu o stoarcere ușoară în secunde și, treptat, din pasul următor își măresc puterea. Când ajung la o compresiune maximă, fără a intra într-o stare relaxată, ei reduc treptat încărcătura. Doar trepte de forță de compresie. Cu antrenament frecvent, muschii Kegel la bărbați la fiecare pas încep să crească timpul de compresie. Cum de a testa forța bărbaților cu experiență în mușchi după o lungă practică Când sunt forțați să învețe cum să sară demnitatea lor în stare excitată este cum să consolidați exercițiile de erecție de oameni și fără stres, cu experienta pus pe el un prosop.

Aici, corpul tau ar trebui sa se sarute cu usurinta cu un prosop mic. Acest lucru nu va complica prea mult sarcina, mai ales dacă ați practicat mult timp. Se recomandă să faceți această practică cu un prosop dimineața.

Informațiiimportante